0 item -

Το καλάθι μου

Δεν έχετε προϊόντα στο καλάθι σας :(

7 'εξυπνα tips για αδυνάτισμα


Το καλοκαιράκι πλησιάζει και είναι καλό να κάνουμε ότι περνάει από το χέρι μας για να αποκτήσουμε την καλύτερη δυνατή φόρμα μας. Τα παρακάτω βήματα σίγουρα θα σας  βοηθήσουν σε αυτή σας την προσπάθεια.

1.Βιταμίνες για σιγουριά

Εάν αποφεύγετε ορισμένες κατηγορίες τροφίμων τότε πάρτε μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα, ώστε να αποφύγετε τυχούσες ελλείψεις σε απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

2.Βρείτε την κατάλληλη δίαιτα
Εάν πρόκειται να εφαρμόσετε κάποια δίαιτα για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να βρείτε μια που να ταιριάζει στο δικό σας οργανισμό, τρόπο ζωής και συνήθειες. Απευθυνθείτε σε ειδικό Διατροφολόγο.

3.Σηκωθείτε από τον καναπέ
Συνήθως η δίαιτα από μόνη της δεν επαρκεί. Βρείτε ασκήσεις γυμναστικής που σας αρέσουν, ξεκινήστε με αερόβια ακόμα και στο σπίτι, και ενεργοποιήστε τις καύσεις για καλύτερα αποτελέσματα, ευεξία και διάθεση.

4.Βρείτε παρέα
Είναι πολύ εύκολο να αθετήσετε τις υποσχέσεις σας και να θελήσετε να τα παρατήσετε. Βρείτε άτομα που έχουν τις ίδιες ανάγκες με εσάς, ενταχθείτε σε κάποια ομάδα και αλληλοστηριχθείτε και δώστε κίνητρα και προτροπές ο ένας στον άλλο.

 5.Τρώτε υγιεινά

Υιοθετήστε καλές διατροφικές συνήθειες που θα τις διατηρήσετε και μετά το πέρας της δίαιτας. Αποφύγετε τα πολλά λιπαρά που ούτως ή άλλως δεν είναι καλά για τον οργανισμό. Ξεκινήστε να τρώτε ένα καλό, ισορροπημένο πρωϊνό.

6.Μια ματιά στον Γλυκαιμικό Δείκτη
Εάν επιλέγετε τροφές με χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη, τότε θα μειωθεί το αίσθημα ξαφνικής πείνας που εμφανίζεται όταν ο οργανισμός χάσει απότομα σάκχαρα από το αίμα. Οι τροφές με υψηλό Γλυκαιμικό Δείκτη προκαλούν μεγάλες και απότομες διακυμάνσεις των σακχάρων, κάτι που «ξυπνά» το αίσθημα πείνας.

7.Κάντε τα πιο πικάντικα
Προσθέστε στα φαγητά σας πιπέρι καγιέν, το οποίο εκτός του ότι περιορίζει με φυσικό τρόπο την όρεξη, επιταχύνει και τις καύσεις θερμίδων.

Διαλέξαμε για εσάς και σας προτείνουμε:

 

 

 

Τελευταία Νέα
12 Συμβουλές για να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα
May 27, 2019
12 Συμβουλές για να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα

Οι δερματολόγοι αναφέρουν ότι έως και το 90% των γυναικών και το...

Μυστικά ομορφιάς από όλο τον κόσμο
May 21, 2019
Μυστικά ομορφιάς από όλο τον κόσμο

AIΓYΠTOΣ

Oι γυναίκες διατηρούν τα δόντια τους λευ...

7 'εξυπνα tips για αδυνάτισμα
Oct 5, 2019
7 'εξυπνα tips για αδυνάτισμα

Το καλοκαιράκι πλησιάζει και είναι καλό να κάνουμε ότι περνάει α...

Βιταμίνες για μελέτη.
Jan 5, 2019
Βιταμίνες για μελέτη.

Ο Μάϊος είναι ο μήνας των εξετάσεων.Κάθε χρόνο μαθητές και σπουδ...

5