Ελληνικά

0 item -

Το καλάθι μου (0) -

€0.00

Δεν έχετε προϊόντα στο καλάθι σας :(

6 Βασικά βήματα για το Διαβητικό Πλάνο Διατροφής.


Προκειμένου να ελέγξετε το διαβήτη σας είναι πολύ σημαντικό να ελέγξετε τη διατροφή σας. Άλλωστε δεν πρέπει να ξεχνάμε αυτό που είπε ο Ιπποκράτης "Φάρμακο σας ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακο σας".

1. Τρώτε τρόφιμα με πρωτεΐνες, ίνες και ωφέλιμα λιπαρά για να εξισορροπήσετε το σάκχαρο του αίματος.

Στην ιδανική περίπτωση, τα γεύματά σας θα πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ίνες και ωφέλιμα λιπαρά.

Πρωτείνες: όπως ο άγριος σολομός, τα αυγά ελεύθερης βοσκής, βιολογικό βοδινό κρέας, βιολογικό κοτόπουλο και γαλοπούλα.

Ίνες: όπως αρακάς, σύκα, αγκινάρες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σέλινο, ξηρούς καρπούς και σπόρους (όπως σπόρους chia, λιναρόσπορο, σπόροι κολοκύθας, αμύγδαλα, καρύδια. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες θα υποστηρίξει την αποτοξίνωση του οργανισμού σας και οδηγήσει σε  υγιή επίπεδα το σάκχαρο στο αίμα .

Ωφέλιμα λιπαρά: τα λιπαρά που είναι θετικά για τον οργανισμό είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να βρεθούν στο αγνό παρθένο ελαιόλαδο, στα λιπαρά ψάρια, στο έλαιο καρύδας και στα έλαια μεσαίας αλύσου τριγλυκεριδίων .

2. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε χρώμιο.

Το χρώμιο παίζει ρόλο στις οδούς σηματοδότησης της ινσουλίνης που επιτρέπουν στο σώμα μας να ελέγχει την ποσότητα ζάχαρης που παίρνουμε, βοηθώντας στην ισορροπία των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και δίνοντάς μας σταθερή ενέργεια.

Το πικολινικό χρώμιο βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα σε λαχανικά, όπως το μπρόκολο το οποίο είναι σούπερ-τροφή για τους διαβητικούς, γιατί βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

3. Καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο.

Πάνω από το 80 τοις εκατό του πληθυσμού πάσχει από χαμηλά επίπεδα  μαγνησίου , γεγονός που  οδηγεί  σε κράμπες στα πόδια, αϋπνία και ναι, διαβήτη. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την κυτταρική υγεία και αποτελεί κρίσιμο συστατικό πάνω από 300 βιοχημικών λειτουργιών στο σώμα. Το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επομένως τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο όπως το  βιολογικό βοδινό κρέας, ξηρούς  καρπούς, σπόρους και λαχανικά όπως το σπανάκι .

4. Αποφύγετε τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες.

Τώρα μπορεί να θέλετε μερικούς υδατάνθρακες, αλλά τουλάχιστον  καταναλώνετε μικρή ποσότητα μαζί με ωφέλιμα λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Στην αντίθετη περίπτωση το σάκχαρό σας  θα έχει διακυμάνσεις.

Εξαιρετικό σημαντικό είναι  να μείνετε μακριά από την ζάχαρη. Συγκεκριμένα, η ραφιναρισμένη ζάχαρη αυξάνει ταχέως τη γλυκόζη αίματος  το ίδιο επίσης συμβαίνει με την κατανάλωση  σόδας, χυμών φρούτων και άλλων ζαχαρούχων ποτών. Αυτές οι μορφές ζάχαρης εισέρχονται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και μπορούν να προκαλέσουν ακραίες αυξήσεις της γλυκόζης στο αίμα.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με stevia, μια φυσική γλυκαντική ουσία χωρίς θερμίδες. Μια μικρή ποσότητα ακατέργαστου μέλι με μέτρο μπορεί επίσης να είναι εντάξει. Μόλις ο διαβήτης σας αντιστραφεί και επιτύχετε τα επιθυμητά επίπεδα σακχάρου, το ακατέργαστο τοπικό μέλι είναι ένα άλλο γλυκαντικό που μπορείτε να εξετάσετε, καθώς και η μελάσα .

5. Αποφύγετε τους κόκκους.

Οι κόκκοι είναι ένα άλλο πρόβλημα, ιδίως σπόροι που περιέχουν γλουτένη, λευκά προϊόντα αλευριού, ψωμί σιταριού, ακόμη και ψωμιά ολικής αλέσεως και πλιγούρι βρώμης. Όλα αυτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων που μετατρέπονται σε ζάχαρη μέσα σε λίγα λεπτά από την κατανάλωση.

Ποιο είναι το πρόβλημα με τη γλουτένη; Μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του εντέρου, η οποία επηρεάζει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η λεπτίνη και κατά συνέπεια οδηγεί σε απότομες  αυξήσεις  του σακχάρου.

6. Αφαιρέστε τα γαλακτοκομικά  από τη διατροφή σας.

Το συμβατικό αγελαδινό γάλα θα πρέπει να εξαλειφθεί ειδικά για τους διαβητικούς  τύπου I.Ενώ τα γαλακτοκομικά  είναι ένα φανταστικό φαγητό για την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, αν αυτά προέρχονται από γάλα προβάτου ή κατσίκας. Σας συνιστώ να μείνετε μακριά από όλες τις άλλες μορφές γαλακτοκομικών προϊόντων, επειδή η καζεΐνη A1 που παράγεται από συμβατικές αγελάδες θα βλάψει το σώμα σας και θα προκαλέσει μια ανοσοαπόκριση παρόμοια με αυτή της γλουτένης. 

 

Τελευταία Νέα
Τα 5 βασικά οφέλη της απολέπισης.
Jul 12, 2018
Τα 5 βασικά οφέλη της απολέπισης.

Ξέρατε ότι το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώμ...

Πάρτε αυτά τα  4 συμπληρώματα για να αναστρέψετε φυσικά το διαβήτη!
Nov 28, 2018
Πάρτε αυτά τα 4 συμπληρώματα για να αναστρέψετε φυσικά το διαβήτη!

1. Πικολινικό χρώμιο 

Η λήψη 200 μικρογραμμαρίων ...

6 Βασικά βήματα για το  Διαβητικό Πλάνο Διατροφής.
Nov 21, 2018
6 Βασικά βήματα για το Διαβητικό Πλάνο Διατροφής.

Προκειμένου να ελέγξετε το διαβήτη σας είναι πολύ σημαντικό να ε...

6 φυσικοί τρόποι για να ελέγξετε το διαβήτη .
Nov 13, 2018
6 φυσικοί τρόποι για να ελέγξετε το διαβήτη .

Ο διαβήτης είναι μια σοβαρή κατάσταση που έχει  πολλούς κινδύνου...

5